Техника работы с мандалой
Подг : Никифорова Т.М педагог - психолог
Дорогие ребята, в этой статье, мы поместили материалы о том, как можно работать с мандалой. Думаем, данная информация поможет Вам «проработать» собственные тревоги и волнения, сложные жизненные ситуации . Использовать мандалу, Вы можете для поднятия настроения и для гармонизации своего внутреннего состояния.
Пробуйте, рисуйте, исцеляйте себя!
Использование мандал считается древнейшим методом лечения, как взрослых людей, так и детей. Мандала является одним из направлений арт-терапии (исцеление искусством). Это естественный и радостный способ улучшения эмоционального состояния, снятия напряжения, выражения чувств, который способствует развитию творчества, художественному и духовному самовыражению человека.
Мандала – это символическое круглое изображение, которое представляет собой как мир вне нас, который мы можем видеть(круг), так и невидимый мир (центр),который сокрыт внутри нас. По восточным верованиям мандала-рисунок в круге, обладает целительными свойствами и используется как инструмент для медитаций
В психологии мандалу впервые начал использовать швейцарский психиатр Карл Густав Юнг. Юнг воспринимал мандалу, как символ глубины человеческой души, куда погружены наши мысли и чувства. Этот универсальный метод связывает наши сознательные и бессознательные проявления и позволяет выявить и сбалансировать дисгармонию нашего состояния.
Поэтому если вы испытываете такие негативные эмоциональные состояния как: тревогу, страхи, раздражения, агрессию, депрессию, упадок сил, Вам непременно необходима работа с мандалой.
Работа с данным методом позволит Вам вернуть радостное отношение к жизни и светлый взгляд на мир.
Существуют несколько направления работы с мандалой:
1 Раскрашивание мандал – раскрасок;
2 Создание собственных мандал из бумаги, цветного песка, декоративных мелких камней, природного материала.
Для работы с готовыми мандалами, Вы можете скачать с интернета различные виды мандал (https://yandex.kz/images/searc). Распечатайте понравившиеся, возьмите цветные карандаши (гелевые ручки, краски, мелки и.т.д) и отправляйтесь в путешествие, полное творчества и безмятежности!
Главное условие для работы: устройтесь поудобнее в светлом месте, где вам легко и уютно, включите легкую, приятную музыку и начинайте творить. Раскрашивание мандал помогает успокоиться и получить доступ к своим внутренним энергетическим ресурсам.
После окончания работы дайте название своей мандале. Опишите чувства и мысли, которые вы испытываете, смотря на свое творчество.
Другой способ работы – создание собственных мандал. Для этого Вам понадобиться: циркуль (или обычная тарелка), ножницы, цветные карандаши, краски, кисти.
Для создания собственного произведения используйте следующие правила:
1. Нарисуйте круг (с помощью циркуля, или тарелки). Вырежьте круг ножницами и положите перед собой.
2. Включите легкую музыку расслабьтесь. Затем начинайте рисовать внутри круга все, что хочется: узоры, цветные пятна, фигуры и так далее.
3. Рисуйте спонтанно, не задумываясь об образах и цвете. Пусть рука сама тянется к краске определенного оттенка и выводит внутри круга линии и формы.
4. Закончив работу, рассмотрите рисунок и задайте себе вопрос: есть ли в мандале детали, которые оставляют неприятный осадок или вызывают раздражение? Измените неприятные элементы: создайте из этих образов новые, дорисовав какие-то детали, или просто закрасьте их. Прислушивайтесь к себе: что вам хочется сделать с этим элементом рисунка? И делайте это! Либо нарисуйте новую мандалу.
Когда закончите, посмотрите на свою мандалу и запишите, что значат для вас изображенные цвета, формы и образы. Возможно, вы пользовались желтым и красным, нарисовали людей и животных либо вам больше понравилось сине-белое сочетание цветов. Повесьте мандалу туда, где вы часто сможете смотреть на нее, и на какое-то время сделайте частью своей жизни. Будьте внимательны и сразу регистрируйте все знаки, которые судьба будет посылать вам после рисования мандалы.
Следует знать, рисуя свою мандалу, каждый может получить послание из глубин нашего существа, потому что образы - это язык нашего подсознания. Часто мы носим в себе, в самых темных потаенных закоулках души страхи, боль. Причем такие, что частенько даже сами себе в этом не признаемся. Думая, что все давно прошло. Для поддержания этого забытья мы тратим огромное количество энергии. Рисуя мандалу, мы получаем доступ к этой энергии. А в ней, наше спокойствие, ясный ум, терпение , умение прощать и возможность любить.
Создание мандалы — это погружение в мир собственного бессознательного. Здесь важен не результат, а процесс. Считается, что плохое настроение, внутренние конфликты, усталость — все можно исправить с помощью священного круга.
Мандалотерапия считается безопасным и экологическим методом коррекции и психотерапии. В процессе творчества личность приобретает целостность и укрепляет собственное «Я».
Используйте мандалу для гармонизации своего состояния!
Удачи Вам и внутренней гармонии!